بوكس الكرياتين سهل عليك الأستخدام , وكمان تقدر تتحرك بالجرعه بتاعتك الي اي مكان وبيجيلك مع اي بوكس كياتين شيكر فلسطين المميز

استفد من فوائد الكرياتين للرياضيين. تزيد هذه المكملات من القدرة البدنية وتعزز العضلات وتؤخر التعب. تناول 3-5 غرام يوميًا وتناوله قبل وبعد التمرين لأفضل النتائج.

فوائد الكرياتين للرياضيين:

زيادة القدرة البدنية
زيادة كتلة العضلات
تأخير التعب
تعزيز الانتعاش العضلي
تعزيز التحمل العضلي
جرعة الكرياتين للمبتدئين:
ينصح بتناول 3-5 غرام من الكرياتين يوميًا للمبتدئين. يمكن تقسيم الجرعة لتكون 1-2 غرام قبل التمرين و1-2 غرام بعد التمرين.

أفضل وقت لتناول الكرياتين:
يفضل تناول الكرياتين قبل وبعد التدريب. قبل التدريب، يمكن تناول الكرياتين 30-60 دقيقة قبل بدء التمرين. وبعد التدريب، يمكن تناول الكرياتين مع وجبة البروتين اللاحقة لتحقيق أقصى فوائده.