أفضل طريقة لاستخدام البيتا ألانين

النقاط اللي لازم تركّز فيها

الجرعة اليومية

عشان توصل لنتيجة كويسة استخدم من ٣ إلى ٥ جرام يوميًا.

طريقة تحضير الجرعة

تجهيز الجرعة بيكون على ٢٥٠ ملي من المية.

الميعاد مش مهم — المفعول تراكمي

مش شرط تستخدم الجرعة قبل التمرين، استخدمها في أي وقت في اليوم، لأن المفعول بيكون تراكمي زي الكرياتين.

الإحساس بالحكة طبيعي

ممكن يحصل شعور بالحكة، ودي طبيعية من منتج البيتا ألانين.

موانع الاستخدام

الحوامل والمرضعات

من يعانون من أمراض عصبية أو عضلية مزمنة

المرضى الذين يتناولون أدوية لتوسيع الأوعية الدموية أو ضغط الدم